ЖИЗНЬ КАК ИМПРОВИЗАЦИЯ: почему «Да, и…» делает нас сильнее
Представьте, что жизнь — это сцена 🎭, где нельзя заранее выучить текст. Стресс часто возникает, когда мы пытаемся контролировать то, что неподвластно нам.
Здесь на помощь приходит принцип импровизации «Да, и…» — он учит не бороться с реальностью, а танцевать с ней.
Импровизация — это не отсутствие плана. Это мускул, который превращает хаос в инновации.
🌟 Как это работает?
— «Да» — это принятие ситуации без отрицания («Да, сегодня всё пошло не так»).
— «И» — действие, которое вы добавляете к реальности («…и я могу сделать маленький шаг, чтобы стало лучше»).
👉 Практика «5 минут Да, и»:
1. В момент стресса скажите вслух или про себя: «Да, это происходит».
2. Добавьте: «И я…» + простое действие (например: «…и я сделаю три глубоких вдоха», «…и я выпью воды», «…и я запишу одну мысль»).
🚩Пример:
«Да, я злюсь из-за пробки, и я включу подкаст, чтобы провести время с пользой».
Чем чаще вы так делаете, тем быстрее мозг переключается из режима «угрозы» в режим «творчества».
😉 Не нужно менять всё — достаточно добавить каплю своего выбора в хаос.
Попробуйте сегодня! Что вы скажете своей текущей ситуации? 🎭
На фото театр импровизации "Как по маслу" (Краснодар)
Представьте, что жизнь — это сцена 🎭, где нельзя заранее выучить текст. Стресс часто возникает, когда мы пытаемся контролировать то, что неподвластно нам.
Здесь на помощь приходит принцип импровизации «Да, и…» — он учит не бороться с реальностью, а танцевать с ней.
Импровизация — это не отсутствие плана. Это мускул, который превращает хаос в инновации.
🌟 Как это работает?
— «Да» — это принятие ситуации без отрицания («Да, сегодня всё пошло не так»).
— «И» — действие, которое вы добавляете к реальности («…и я могу сделать маленький шаг, чтобы стало лучше»).
👉 Практика «5 минут Да, и»:
1. В момент стресса скажите вслух или про себя: «Да, это происходит».
2. Добавьте: «И я…» + простое действие (например: «…и я сделаю три глубоких вдоха», «…и я выпью воды», «…и я запишу одну мысль»).
🚩Пример:
«Да, я злюсь из-за пробки, и я включу подкаст, чтобы провести время с пользой».
Чем чаще вы так делаете, тем быстрее мозг переключается из режима «угрозы» в режим «творчества».
😉 Не нужно менять всё — достаточно добавить каплю своего выбора в хаос.
Попробуйте сегодня! Что вы скажете своей текущей ситуации? 🎭
На фото театр импровизации "Как по маслу" (Краснодар)
